Odchudzanie - 5 porad jak zacząć w nowym roku
Wkroczyłaś w nowy rok ze zbędnymi kilogramami, więc w głowie Ci tylko… odchudzanie? Jeśli w kolejnego Sylwestra chcesz uniknąć powtórki z rozrywki, to podążaj za naszymi wskazówkami. Przygotowaliśmy dla Ciebie pięć superporad, które pomogą Ci rozpocząć walkę z tkanką tłuszczową!
Pozbądź się przekąsek i słodyczy z szafek. Odchudzanie nie ma sensu, jeśli wystawiasz swoją silną wolę na próbę!
Zanim rozpoczniesz odchudzanie, to koniecznie przejrzyj szafki w domu. Po co? Ano po to, aby pozbyć się z nich ciasteczek, herbatników, cukierków i czekolad. Jednym słowem wszystkiego, co sprawia, że w Twoim menu pojawia się nadwyżka kaloryczna. Niestety, to ona odpowiada za to, że tyjesz. Wymień je na zdrowe przekąski: winogrona, orzechy, jabłka, słodką czekoladę. jagody. Poproś swojego ukochanego, by nie przynosił do domu niezdrowego jedzenia.
Jeśli nie będziesz miała w domu przekąsek, to istnieje większa szansa, że po nie nie sięgniesz. Dzięki temu odchudzanie będzie prostsze.
Jedz śniadanie jak dla króla, a kolację oddaj potrzebującemu
Solidne śniadanie to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Ten posiłek podkręca Twój metabolizm i przygotowuje organizm na kolejne wyzwania w ciągu dnia. Nie pomijaj śniadań, a odchudzanie będzie przyjemniejsze! Osoby, które nie dbają o ten posiłek, szybciej tyją. Kolacje natomiast najlepiej pomiń. Wieczorem Twoje ciało ma przygotować się do odpoczynku, a nie do trawienia.
Odchudzanie to nie tylko jedzenie - zrozum, po co jesz
Jedzenie to sposób na zaspokojenie głodu i dostarczenie organizmowi paliwa do prawidłowego funkcjonowania. To najważniejsze cele jedzenia. Jeśli staje się ono Twoim nawykiem, rytuałem czy lekarstwem, to… ryzyko zaburzeń odżywiania jest bardzo wysokie. Skup się na tym, co jesz. Często zdarza się, że podjadamy do filmu, książki czy zajadamy smutki. Takie przykre rytuały sprawią, że odchudzanie będzie trwało wieki!
Zapisuj, co zjadasz
Prowadzenie dzienniczka posiłków, to sposób na kontrolowanie tego, co jesz. Możesz w nim zapisywać wszystko, nawet wagę produktów, które zjadasz. Oczywiście notuj też swoją wagę - dzięki temu zobaczysz, czy robisz postępy w odchudzaniu. Wiedza po jadłospisie pozwoli Ci zweryfikować, co zaspokaja potrzeby Twojego organizmu.
Odchudzanie to także ruch!
Aby schudnąć musisz wygenerować deficyt kaloryczny. Nasze ciała są w tym temacie nieprzebłagane. Możesz to zrobić na dwa sposoby: ograniczając przyjmowane jedzenie lub zwiększając swoje zapotrzebowanie kaloryczne poprzez ruch. A najlepiej będzie, jeśli połączysz jedno z drugim! Wyjdź każdego dnia na spacer, zacznij biegać, odwiedź siłownię, tańcz, uprawiaj seks. Po prostu ruszaj się!
NIEZAWODNY SPOSÓB NA ODCHUDZANIE? BŁONNIK!
Błonnik to bardzo skuteczny środek w walce z nadmierną masą ciała. Zapobiega on nadmiernemu łaknieniu oraz pozwala na przyjmowanie mniejszej liczby kalorii, dzięki czemu szybko zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli chcesz schudnąć, to powinnaś przyjmować błonnik w granicach od 25–40 g.
Możesz do swojej diety wprowadzić także Lactinova błonnik rozpuszczalny z laktoferyną LF95. To rozpuszczalny błonnik pozyskiwany ze starannie wyselekcjonowanego soku gumy akacjowej wydzielanego z łodyg i gałęzi drzew akacjowych. Jest on szczególnie polecamy jeśli cierpisz na zaburzenia perystaltyki jelit (zaparcia), stany zapalne i choroby jelit (tj.: zespół jelita drażliwego, zespół nieszczelnego jelita, zaburzenia składu mikrobioty jelit (m.in.: w trakcie i po antybiotykoterapii), otyłość lub zaburzenia glikemii.
Jesteś spragniona wiedzy medycznej? Śledź nas na Facebooku i Instagramie!
