Błonnik - 5 powodów, dlaczego powinnaś włączyć go do swojej diety
Błonnik to jeden z elementów zdrowej diety, a nie od dzisiaj wiadomo, że jest ona kluczem do dobrego samopoczucia i długiego życia. Błonnik jest bowiem niezbędnym składnikiem dla dobrego trawienia, a także dla zachowania zdrowego układu sercowo-naczyniowego i utrzymania prawidłowej masy ciała. W tym artykule przedstawiamy pięć powodów, dla których warto włączyć błonnik do swojej diety.
Co to jest błonnik?
Błonnik to rodzaj węglowodanów, które nie są trawione przez ludzki układ pokarmowy. Istnieją dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Rozpuszczalny błonnik rozpuszcza się w wodzie, tworząc gęstą masę żelową, która pomaga w regulacji trawienia. Nierozpuszczalny błonnik nie rozpuszcza się w wodzie, co pomaga w regulacji pracy jelit.
Błonnik reguluje trawienie
Błonnik jest kluczowym składnikiem zdrowej diety, ponieważ pomaga w regulacji trawienia. Rozpuszczalny błonnik zwiększa objętość treści pokarmowej w jelitach, co pomaga w lepszej regulacji przemiany materii. Nierozpuszczalny błonnik pomaga w regulacji wypróżnień i zmniejsza ryzyko zaparć.
Błonnik poprawia zdrowie serca
Błonnik pomaga w regulacji poziomu cholesterolu, co jest kluczowe dla zdrowia serca. Rozpuszczalny błonnik wiąże się z cholesterolu w jelitach, uniemożliwiając jego wchłanianie i redukując poziom cholesterolu we krwi. W ten sposób składnik ten zmniejsza ryzyko chorób serca.
Błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała
Błonnik pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ponieważ jest niskokaloryczny, a jednocześnie daje uczucie sytości. Błonnik zwiększa objętość pokarmu, co sprawia, że jesteśmy pełniejsi i mniej skłonni do przekąsek między posiłkami.
Poprawia trawienie
Błonnik pomaga poprawić trawienie poprzez zwiększenie masy kału i zmiękczenie go. To z kolei pomaga w zapobieganiu zaparciom i innym problemom żołądkowym. Błonnik działa jak naturalny probiotyk, promując wzrost pożytecznych bakterii w jelicie grubym.
Błonnik jest niezwykle ważnym składnikiem diety i powinien być włączony do codziennej rutyny żywieniowej. Przede wszystkim pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit, ale także ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Dlatego warto zastanowić się, jak można włączyć więcej błonnika do swojej diety poprzez jedzenie więcej warzyw, owoców, orzechów, nasion i pełnoziarnistych produktów zbożowych.
Nie zapomnij jednak o zwiększeniu spożycia wody podczas wprowadzania większej ilości błonnika do diety, aby zapobiec zaparciom i zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu. Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojej diety, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą Ci dobrać odpowiednie produkty spożywcze i zbilansować swoją dietę.
Włączając więcej błonnika do swojej diety, zyskasz nie tylko korzyści dla swojego zdrowia, ale także poprawisz swoje samopoczucie i energię. Spróbuj wprowadzić te zmiany stopniowo i pozwól swojemu organizmowi na adaptację. W ten sposób uzyskasz długotrwałe korzyści dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Lactinova Błonnik
Wiemy, że w dzisiejszym, zabieganym świecie trudno o zróżnicowanie menu. Dlatego warto rozważyć suplementację błonnika. Lactinova Błonnik zawiera błonnik rozpuszczalny z laktoferyną LF95. Pozyskuje się go ze starannie wyselekcjonowanego soku gumy akacjowej. Pozostałe składniki to laktoferyna bydlęca LF95 Mediferrin (z mleka), kwas L-askorbinowy (witamina C) oraz substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu. Lactinova Błonnik polecany jest przede wszystkim osobom mającym problemy z funkcjonowaniem jelit, a także zaparcia. Co ważne, dobrze sprawdza się również w czasie ciąży, ponieważ poprawia wchłanianie żelaza.
